你好呀
我是小然
一只懂你情绪的小猫咪
跳过
心情不好的时候和我聊聊
CBT三角
情境→想法→情绪→行为
认知重构
旧想法 → 新想法
我会帮你理清想法，找到更轻松的方式
每次聊天
你会更了解自己
我也会一点点长大哦
小然
9:41
晚上好
x 0
小然 Lv.1
0/100
亲密度
Lv.2
升级啦！
小然现在是你的「小伙伴」了
解锁：自定义称呼
告诉小然你想被怎么称呼
小然以后会这样叫你哦
Lv.3
升级啦！
小然成为了你的「好朋友」
解锁：摸头互动
点击首页的摸头按钮和小然互动
小然
🤚
Lv.4
升级啦！
小然成为了你的「知心猫」
9:41
我的成长 连续 0 天
0
对话次数
—
平均情绪改善
0
识别的扭曲
和小然聊聊就能获得小鱼干
每次完整对话最多 +6 条
小然
小然
你的CBT疗愈猫咪
陪伴天数
6 天
亲密度
好朋友
我的名字
Yan
好友 3
今天还能帮 3 位好友喂猫
情绪工具包
深呼吸
4-7-8 呼吸法
思维挑战
质疑负面想法
能量卡片
正向心理语句
深呼吸
—
4-7-8 呼吸法
吸气4秒 · 屏息7秒 · 呼气8秒
共 3 轮
思维挑战
1
写下困扰你的想法
2
用这3个问题挑战它
有什么证据支持这个想法？
又有什么证据反对它？
如果好朋友也这么想，
你会怎么对 TA 说？
一年之后回头看，
这件事还这么重要吗？
3
写下更平衡的想法
你的新思维
能量卡片
认知行为
你的想法不等于事实。
想法只是想法，
你可以选择相信哪一个。
— CBT 核心理念
左右滑动也可以换卡片
好友
3 位好友
棉花
小柠 Lv.3
猫咪「棉花」
今天聊了 2 次
年糕
阿枫 Lv.5
猫咪「年糕」
昨天来过
布丁
momo Lv.2
猫咪「布丁」
3 天前
给好友的猫咪喂食，消耗 1 条小鱼干
每位好友每天限喂 1 次
小然
嗨，我是小然。最近怎么样？有什么想聊的，都可以告诉我。
内容由 AI 生成